اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ، انا شخص انقصت من وزني ٣٥ كيلو في غضون ٨اشهر ، لاكن الأهل والأصدقاء فوجئوا في آخر شهرين من الحمية والأشهر التي قبله نزلت اكثر ، نظامي تركت السكريات والغازيات والدهون والحلويات والأكل الدسم والوجبات السريعات ، وقللت ١٠٠٠ سعرة من أجمالي السعرات المعتادة للجسم ، لاكن الآن وزني مثالي ومناسب للطول . فقط في دهون قليلة في الافخاذ والساقين ، ماهوا الحل للتخلص ، انا الآن اريد ان أنقص فقط ٥ كيلو لاكن معدل النزول قليل جداً في الأسبوع تقريباً إلى نصف كيلو ، وكثير التبول خاصةً في اتباع الحمية منذ ٩ اشهر اخرج سوائل كثيرة ، وكيف أتخلص من الترهلات الآن نظامي تقليل ٧٠٠ سعرة من ٢٠٠٠ سعرة
وتقليل النشويات قليلاً والابتعاد عن السكريات والدهون والاستعانة بالخبز الأسمر بدل الأبيض ، هل هذا جيد ، وأخيراً اريد منكم نصائح لإنجاح الدايت والحفاظ على بعد اتبع الحمية ، وشكراً على موقعكم الجميل والمفيد ، وفقكم الله ،،

السلام عليكم يا دكتور والله انا اشعر بترهل في عضلات جسمي 

امارس رفع الاثقال 5 مرات بالاسبوع وكم يحتاج وقت لشد الجلد

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

نزل وزني اربعين كيلو ، واهملت بعض المناطق فاصبح فيها الترهل مثل الزنود ، هل بعد هذه الفترة الطويلة ممكن ترجع تنشد وتختفي ، او مثل مايقولون راحت علي واحتاج عمليات شد تجميليلة ؟!

انا قد خسرت من وزني الكثير حتى وصلت لوزن صحي و متناسق و كنت امارس الرياضة دائماً و لي الآن أكثر من ٣ شهور و انا أمارسها بفضل من الله وحده ، ولكني قد أسافر قريبا الى مكان لا استطيع التمرن فيه لفتره حتى اشتري آلة رياضية ، وقد تأخذ من أسبوع الى أسبوعين ، مع العلم أن رياضتي ٤٠ دقيقة ركض و ١٥ دقيقة تمارين شد ، فهل التوقف عنها هاذه الفترة سيسبب لي ترهلا أو سمنة (و لو بسيطة) ؟؟

السلام عليكم
كان وزني 106 كجم قبل اربع شهور والان 81 كجم ولله الحمد
كان هذا بفضل نظام غدائي لخسارة الوزن وتمارين يومية
والى الان لازت مستمر في التمارين
طولي 176 سم والان احمل اثقال وتقريبا بدأ جسمي ينشد
ظهرت لدي عضلات البطن في اعلى البطن فقط
ولكن لازال هناك ترهل للجلد او دهون اسفل البطن الله اعلم
هل سيتقلص الجلد مع الوقت ؟ مع العلم اني لازت في برنامج خسارة الدهون الى ان يصبح وزني 75 كجم بإذن الله

وهل لديكم نصائح توجهونها لي ؟؟ وشكرًا

انا نحفت وجسمي شويا اترهل وباقي لي 20 كيلو ابا انزلها بس خايفة انحف بدل جسمي يسير جميل الترهلات تشوهه ارجوكم اعطوني حل

انا من الفتيات الاواتي ” يسمن ” من الاعلى فقط فما هيا الحمية المناسبة لجسمي ؟
اقصد الاعلى اي ” البطن و الصدر ” و شكلهن جداً مترهل و مريع وانا في السادسة عشر من عمري :(

خسرت من وزني حوالي 24 كيلو قبل قرابة سنتين ولازلت اعاني من ترهلات في جسمي م هو الحل الانسب لها ؟! عملية او ادوية او تمارين ؟!

انا نزل وزني بدون رياضه وصار عندي ترهلات، الان بديت اسوي رياضة من فترة وحسيت شوي انه الترهلات بدت تخف لكن المشكلة الرياضه بدون برنامج معين اي شي اسوي

السؤال هل في برنامج معين لإزالة الدهون وتقويه العضلات ؟
يحتاج اغير الي برنامج غذائي معين ؟
اقدر اخذ بروتين واييش النوع الكويس ؟

شكرا لكم

التحقت بنادي من مدة سنة و نحفت 20 كيلو.. لا يزال هناك المزيد من الوزن لاخسره لاصل الى الوزن المثالي.. التمارين التي امارسها هي الركض و المشي السريع و تمارين المعدة و الضغط.. اواجه مشكلة في منطقة المعدة حيث لا يزال هناك طبعة شحمية و ترهلات طفيفة و اريد التخلص منها مع العلم اني امارس تمارين المعدة باستمرار.. ما هو الحل برايكم

السلام عليكم .. معكم عبد الله
صراحه البرنامج أفضل من رائع .. ومفيد للكثير ..
لكن حاب أسشيركم ..

أنا وزني 87 و طولي 177 ..

وعندي ترهل بالصدر وصراحه دايم أشعر بالاحراج

والمشكلة ما فيه وقت أدخل نادي أبد
لان الجامعة مأخذه كل الوقـت
فـ إذا فيه برنامج غذائي تعطيني
وتمارين بالبيت أسويها
وأكون متابع معاكم أول بأول ,,
ولو بس الصدر ..

والله راح تفكون لي أزمة
لكم دعوة بظهر الغيـب

انا طولي 189 وزني 94 وأعاني بعض الدهون عند البطن والأرداف اريد كيفية شد الجسم ؟

عزيزي انا خسرت وزن من غير اي تمارين، الان جسمي في وزن قريب للمناسب ولكن يوجد به ترهلات في جميع المناطق
كيف احلها ؟

أريد حل نهائي لترهل الصدر علماً أنني لم اتزوج بعد!! وذلك ناتج من تغير الوزن ،،
أتمنى يتم استعراض جميع الحلول الآمنه وإن كانت جراحيه

هل شرب الما بعد التمارين الرياضيه يسبب الترهل او له اضرار

اناا وزني ٧٥ و طولي ١٧٠ تقريباا … انا شايف وزني يعتبر كويس و مبسووط في ” مااا عدااا ” الثدي اللي مش عارف كيف اقضي عليهاا !!

ايش في تمرين او ايش المفروووض اعمل عشاان اتخلص منو !!؟

وشكراا