قبل سنه ونصف تقريباً دخلت الى نادي رياضي
والحمدلله استفدت كثيراً وقمت بالرياضه المشي والسويدي
ونقص من وزني الكثير خلال فتره بسيطه واختفت الكرش نهائيا والصدر خلال فتره بسيطه لا تتجاوز عن الشهر لكن المشكله الأرداف فخلال 5 أشهر لم ينقص الكثير وهذا جلب لي الأحباط وجعلني اترك النادي فهل لديكم حل لهذه المشكله ؟
عملية فقدان الوزن عموماً أو في منطقه معينة تتطلب أمرين :
١- تقليل السعرات الحرارية
٢- زيادة النشاط البدني و ممارسة الرياضة
عليك بالاستمرار بممارسة الرياضة ( وخاصة تمارين الكارديو كالمشي والجري وركوب الدراجة والخ ) ، بالإضافة إلى التمارين الخاصة بمنطقة الارداف وتجد بعضها في هذا الموقع : http://www.fitnessmagazine.com/workout/butt/exercises/fast-hips-workout/?page=1
هُنا اجابة أخرى لسؤال مُشابه الرجاء الاطلاع عليها :
http://www.askdr.com/?p=5251
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز