يوجد ترهل في منطقة الكرش من الممكن ان يكون جلد زائد ناتج عن الحمل مع العلم ان ولادتي كلنت طبيعيه فهل من الممكن ازالتها بالرياضه امشي تقريبا 20 الى 30 دقيقة في اليوم وامارس رياضات السترتش كيف يمكن اعلج منطقة الكرش وزني هو 49 حاليا وطولي 146
شكرا
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
هناك عاملان اساسيان يحددان الشكل في منطقة معينة: نسبة الدهون والماء و الاملاح المتراكمة (نسميه الغطاء)، و حالة و شكل و حجم العضلة (نسميه التحديد مثلا)
لكي يتحسن الشكل يجب ان نرى الشكل اللي نبغاه يتحسن اساسا، و بالتالي لازم نشيل الدهون اللي تغطيه. لا يوجد طريقة لانزال الدهون والشحوم في منطقة بالتحديد لان الدهون متوزعة بشكل مختلف في كل منا حسب تموينه الجيني اذن يجب انزال نسبة الدهون في الجسم كله لكي تنزل في هذه المنطقة بالتحديد.
الخطوة الاولى: انزال نسبة الدهون
هذا يكون بالاكل الجيد والرياضة لمدة ساعة يوميا في اغلب ايام الاسبوع (٥ و اكثر)
الخطوة الثانية: تمارين شد للعضلة
هذه تعطي جمالية للمنطقة
للمزيد من المعلومات، اقرأي هذه الاجابة ايضا
http://www.askdr.com/?p=4045
عن المُجيب
طبيب امتياز - مدرب صحة. مهتم بالصحة العامة و خصوصا مشاكل الوزن و السمنة. مؤسس مجموعة ميزان لدعم الصحة @MizanHealth يقود "ثورة الصحة" مع د. أبي البشير والتي اعلن انطلاقها في مؤتمر تيد (الرابط) http://www.youtube.com/watch?v=uioVMFELHqY كاتب و مدون للعديد من المقالات الصحية يطمح لايصالك للوزن المثالي لجسمك و صحتك و يصرخ و يصرخ حتى يأكل اولادك أكل صحي في المدارس يتدرب للماراثون و درب العديد من الناس على التحكم في العوامل المؤثرة على وزنها و صحتها