الكورن فليكس يعتبر خياراً ممتازاً و خصوصاً في الحميات الغذائية،،
لأنه يحتوي على الألياف( تزيد الإحساس بالشبع، قليلة السعرات و لا ترفع السكر في الدم)، الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم.. و يشكل وجبة إفطار جيدة مع الحليب(قليل الدسم) و قطع من الفاكهة.
لكن هناك عناصر أساسية يتم على أساسها إختيار النوع الصحي أو الأفضل:
1. محتوى أعلى من الألياف الغذائية و عادةً يوجد في الحبوب الكاملة (تقريباً أكثر من ٣ جم للحصة الواحدة)
2. محتوى أقل من السكر (تقريباً أقل من ١٣ جم للحصة الواحدة)
3. و سعرا حرارية أقل (تقريباً أقل من ١٢٠ سعرة حرارية للحصة الواحدة)
كل هذه المعلومات موجودة خلف كل علبة من الكورن فليكس المتواجدة في الأسواق، ما عليك سوى قرائتها و المقارنة بينها.
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
الكورن فليكس يعتبر خياراً ممتازاً و خصوصاً في الحميات الغذائية،،
لأنه يحتوي على الألياف( تزيد الإحساس بالشبع، قليلة السعرات و لا ترفع السكر في الدم)، الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم.. و يشكل وجبة إفطار جيدة مع الحليب(قليل الدسم) و قطع من الفاكهة.
لكن هناك عناصر أساسية يتم على أساسها إختيار النوع الصحي أو الأفضل:
1. محتوى أعلى من الألياف الغذائية و عادةً يوجد في الحبوب الكاملة (تقريباً أكثر من ٣ جم للحصة الواحدة)
2. محتوى أقل من السكر (تقريباً أقل من ١٣ جم للحصة الواحدة)
3. و سعرا حرارية أقل (تقريباً أقل من ١٢٠ سعرة حرارية للحصة الواحدة)
كل هذه المعلومات موجودة خلف كل علبة من الكورن فليكس المتواجدة في الأسواق، ما عليك سوى قرائتها و المقارنة بينها.
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/health-tip/HT00654
http://www.livestrong.com/article/497740-what-nutritional-value-do-cornflakes-have/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)